Če ste kot milijoni drugih ljudi, ki imajo težave z izgubljanjem teže, boste verjetno vključijo v dveh skupnih vedenja: ne moreš nadzorovati vaš apetit – predvsem vaših želja za sladkih, škrobna živila – in ne boste imeli dovolj energije redno vadbo. Hranil bogati Goji jagode neposredno ciljajo ti dve-težo izgubljajo ovire.
Vicious Cycle od hrepenenja
High-kalorij sladko in škrobna živila imajo ponavadi malo hranilne vrednosti. Namesto tega so sprožijo hormonski odziv, ki vodi do neobvladljivih hrepenenj. Postopek deluje takole:
Jeste sladek, škrobna živila in vaše telo se hitro pretvori v sladkor v krvi.
Vaši ravni krvnega sladkorja konico navzgor.
V odgovor na vaša trebušna slinavka proizvaja visoko raven inzulina.
Vaš krvni sladkor crash.
Roller-coaster učinek povzroča željo po več sladkih, škrobnih živil.
Cikel ponovi.
Hitrost, s katero živilo pretvori krvnega sladkorja (glukoze) se meri na numerični lestvici znan kot glikemični indeks (GI). Nižji GI živila, počasneje se pretvarja, da je krvni sladkor in manj verjetno je, da spodbudi nenadzorovano jesti praznih kalorij.
Nizek glikemični indeks Goji jagode
Na glikemičnim indeksom, se vrednost 100 dodeljena čisto glukozo. Živila, ocenjeno na 70 ali več se šteje za visoko-GI, medtem ko so živila, ki so ocenjene pod 55 šteje nizek GI in so bolj verjetno, da zadovoljijo namesto poveča apetit. Takole GI Goji jagode primerjati z nekaterimi drugimi sadja:
Goji berry – 29
Apple – 38
Orange – 42
Banana – 25
Melone – 65
Rozine – 64
Lubenica – 72
Več načinov za zatiranje apetita
Goji jagode imajo dodatne značilnosti, ki pomagajo nadzorovati krvni sladkor in apetit. Vsebujejo 21 odstotkov vlaknin mas. Visoke živila vlaken so polnjenje in zmerno raven sladkorja v krvi. Jagode so tudi dober vir kroma, mineral, ki pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja. Krom lahko tudi pomagajo ohranjati mišično maso med izgubo teže. Mišice opekline več kalorij kot maščobe, spodbujajo učinkovitejšo presnovo, zaradi česar je lažje, da se prepreči pridobivanje telesne teže.
Burning Hrana za energetiko
Goji jagode so bogate z več hranilnih snovi, ki pomagajo za pretvorbo hrane v energijo, namesto da bi jo shrani kot maščoba:
B1 (tiamin): vitamin je bistvenega pomena za pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo in za zdravo delovanje ščitnice. Počasno ščitnica spodbuja pridobivanje telesne teže.
Kalcij: Poleg podpiranja zdrave kosti, je bila ustrezna kalcij vezan na nižjih ravneh telesne maščobe.
Drugi minerali: uravnotežena kombinacija esencialnih mineralov, ki so potrebni za učinkovito presnovo beljakovin. Poleg kalcija in kroma, goji jagode vsebujejo baker, železo, magnezij, mangan, fosfor, kalij, selen, natrij in cink.
Spodbujanje mišično
Pusto telo kuri hrano kot gorivo namesto shranjevanje kalorij kot maščobe. Ko smo mladi, obilne ravni človeškega rastnega hormona pomoč obdržati naše telo vitko. Ko se staramo, propadajoča rastni hormon dobave so ključni dejavnik, ki prispeva k manj mišične mase in večjo skladiščenje maščob.
Dve aminokisline in kalija v Goji jagode pomaga naše telo, da proizvede več rastnega hormona.
L-arginin: Raziskave so pokazale, da ta aminokislina stimulira bistveno višjo raven rastnega hormona v krvi, kot placebo.
L-glutamin: Poleg spodbujanja proizvodnje rastnega hormona, aminokislina poveča proizvodnjo čiste mišične mase.
Kalij: Mineral je bistvenega pomena za normalno delovanje hipofize, ki proizvaja rastni hormon.
Preprečevanje Fat Storage
Stres ima osrednjo vlogo pri skladiščenju maščob. Ker lahko goji jagode pomaga ublažiti stres, lahko prepreči vrsto učinkov, ki vodijo k povečanju telesne mase. Ko smo pod stresom, naše nadledvične žleze proizvajajo preveč “boj ali beg” hormona kortizola. Presežek raven kortizola hitro pridobivanje teže po:
– Pripovedovanje naša telesa, da visi na shranjenih maščob
– Povečanje željo po sladkih, mastnih živil
– Usmerjanje hrane kalorij, ki se shranijo kot maščobe, namesto da bi spali za energijo
– Ustavitev izločanje rastnega hormona
– Naporno nadledvične žleze, kar povzroči utrujenost in spodbujanje prenajedanje v prizadevanjih za obnovitev energije
– Kot adaptogen, lahko goji jagode zmanjšati vpliv stresnih okoliščinah, v našem vsakdanjem življenju, s čimer znižuje nezdravo raven kortizola in nam omogoča, da gorijo telesne maščobe.
Podpora Redna vadba
Uspešno in trajno izgubo teže zahteva redno telesno dejavnost. Pred nekaj leti, študija 4.000 ljudi v National Hujšanje tajništvu ugotovila, da so izgubili v povprečju 66 £ in ga obdržali off za več kot 5 let. Devet od desetih uspešnih poražencev, preživetih med uro in 90 minut dnevno, delaš zmerne do intenzivne vadbe. Goji jagode pomagajo zagotoviti energijo za zadostno vsakodnevno telesno aktivnost, da izgubijo težo in ga hranite off.
Izboljšanje fizične zmogljivosti
Kot adaptogen, goji jagode okrepiti sposobnost uveljavljanja na več načinov:
– Izboljšanje izrabe kisika
– Zakasnitev utrujenosti med vadbo
– Povečanje vzdržljivosti
– Povečanje vzdržljivosti
– Krepitev srce
– Zmanjšanje stresa, ki je posledica fizičnega napora
– Izboljšanje kroženja
– Pomoč Recovery
Goji jagode krepijo žleze, ki so odgovorne za proizvodnjo energije, rast mišic in popravila – nadledvične žleze, priželjc, žlezo ščitnico in hipofizo. Poleg tega, kot adaptogen, goji jagode stimulira regeneracijo mišic.
Polisaharidi pripomogla k zmanjšanju mišične bolečine. Polisaharidov pomoč pri odstranjevanju mlečne kisline, ki se nabira v mišicah med naporom. Goji jagode pomagajo tudi odstranjevanje strupov, ki so nastale med vadbo s podpiranjem jetra in ga ščiti pred škodo, nastalo zaradi ekstremnih zahtev intenzivne vadbe.
